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别说自己喝水都会胖,有些饮料喝多就会肥
2022-09-21

1. 碳酸饮料

碳酸饮料中含有糖分和空白卡路里,属于垃圾食品一类。一瓶碳酸饮料,以最常见的600毫升计算,热量就高达280大卡,比两碗米饭的热量还多,而两者产生的饱腹感却相差很大。如果每天少喝一瓶可乐,每个月体重至少会下降一斤左右。即使现在出了低糖的碳酸饮料,其热量相比其它饮料,仍然偏高。如果你在减肥,最好对碳酸饮料还是敬而远之吧。

2.果汁饮料

果汁含有丰富的维生素和微量元素,能够补充身体每日所需营养。但果汁饮料并不等于果汁。很多果汁饮料中,真正的果汁不超过10%,糖和其它调味剂却成了主要成分。每天喝一瓶这样的果汁饮料,热量就可能达到一天总需求的25%左右。因此,果汁饮料应由水果和蔬菜代替,它们所富含的纤维素及其它营养物质是果汁饮料不可替代的。

3. 运动饮料

通过运动,特别是有氧运动来减肥已被证明是行之有效的途径,但在运动中容易大量出汗,很多人就选择了喝运动饮料补充水分和营养。这本没有什么,但有人养成了喝某种运动饮料的习惯后,不运动时也常喝,就对减肥非常不利了。因为运动饮料是为了补充能量而设计,其卡路里含量不低,不运动时常喝,就等于多摄入高热量食物了。

那么,减肥期间,喝什么好呢?除了每天八杯水以外,可以选择各类水果,还有榨的纯果汁,都是替代饮料,补充水分的最佳选择。

编辑:秦超